ఎండవేడిమికి ప్రజలు అల్లాడిపోతున్నారు. రోజురోజుకు ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగిపోతుండటంతో ఉదయం 10 దాటితే ప్రజలు బయటికి రావడానికే జంకుతున్నారు. ఇక ముఖ్యంగా ఇమ్యూనిటీని పెంచుకునేందుకు పండ్లు ఎక్కువ తీసుకోవడానికి ఆసక్తి చూపిస్తున్నారు.
ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగేకొద్దీ, డీహైడ్రేట్ అవ్వడం సులభం, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి రోజంతా వీలైనన్ని నీళ్లు తాగాలి. హెర్బల్ టీలు, కొబ్బరి నీరు,తాజా పండ్ల రసాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. వేసవి నెలలో సమృద్ధిగా సీజనల్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తీసుకోవాలి. సిట్రస్ పండ్లు, పుచ్చకాయలు, టమోటాలు, బచ్చలికూర వంటివి మీ బోజనంలో ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఈ ఆహారాలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సాయ పడతాయి.
విటమిన్ D రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సాయపడుతుంది. ప్రతీరోజు ఉదయం సూర్యరశ్మీలో కొంతసేపు ఉంటే తగినంత విటమిన్ డి లభిస్తుంది. రెగ్యులర్ వ్యాయామంపై దృష్టి సారిస్తే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపర్చడమే కాదు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.ప్రతీరోజు 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర అవసరం. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి రోగనిరోధక వ్యవస్థను తగ్గించి, ఇన్‌ఫెక్షన్‌ల బారిన పడేలా చేస్తుంది. మీ చేతులను సబ్బు మరియు నీటితో తరచుగా కడగాలి.
వేసవిలో కూల్‌గా ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి. ఎందుకంటే అధిక ఉష్ణోగ్రతలతో శరీరం ఒత్తిడికి గురవుతుంది ,రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. కాబట్టి తేలికైన, శ్వాసక్రియకు అనువుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడం మంచిది.