గురక..హార్ట్ ఎటాక్ ఎఫెక్ట్!

గురక సాధారణమైనవిగా కనిపించినా, అవి చాలాసార్లు (Obstructive Sleep Apnea – OSA) అనే నిశ్శబ్ద ప్రమాద సంకేతంగా ఉండవచ్చు. అంతేగాదు ఇది స్ట్రోక్‌కు దారితీసే ప్రధానమైన కానీ తరచుగా నిర్లక్ష్యంగా తీసుకునే రిస్క్ ఫ్యాక్టర్ అని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. దీన్ని గుర్తించి, సమయానికి చికిత్స చేయడం ప్రాణాలను కాపాడగలదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

నేటి ప్రపంచంలో అలసటను సహజమని భావించే మన జీవనశైలిలో, ఆరోగ్యానికి మొదటి అడుగు అంటే మంచి నిద్రపోవడం మరియు గురక మధ్యలోని నిశ్శబ్దాన్ని వినడం కావచ్చు. ప్రత్యేకంగా ఒబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA) ఇప్పుడు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌ల వెనుక దాగి ఉన్న కారణంగా గుర్తించబడుతోంది. వయోజనులతో పాటు, కూర్చునే జీవనశైలిని అనుసరించే యువతలో కూడా ఇది పెరుగుతోంది.

స్లీప్ అప్నియా అంటే నిద్రలో శ్వాసనాళం పదేపదే మూసుకుపోవడం లేదా అడ్డంకులు ఏర్పడటం వల్ల శ్వాస ఆగిపోవడం. దీని వల్ల శరీరానికి, మెదడుకు ఆక్సిజన్ తక్కువగా అందుతుంది. దీర్ఘకాలంలో ఇది రక్తపోటు పెరగడానికి, రక్తం మందం అవ్వడానికి, రక్తనాళాలు దెబ్బతినడానికి దారితీస్తుంది. స్ట్రోక్ వచ్చిన వారిలో సుమారు 50–70% మందికి స్లీప్ అప్నియా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఇది చాలా తక్కువగా గుర్తించబడుతుంది ఆయన చెబుతున్నారు.

డయాబెటిస్, హైపర్‌టెన్షన్ లేదా హై కొలెస్ట్రాల్ వంటి సాధారణ రిస్క్ ఫ్యాక్టర్లను నియంత్రించినా కూడా, స్లీప్ అప్నియాకు చికిత్స చేయకపోతే మళ్లీ మళ్లీ స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. డెస్క్ ఉద్యోగాలు, రాత్రిళ్లూ స్క్రీన్ ముందు గడపడం, వ్యాయామం లేకపోవడం వంటివి స్థూలకాయం (obesity) మరియు మెటాబాలిక్ సిండ్రోమ్ పెరగడానికి కారణమవుతున్నాయి.

స్ట్రోక్ వచ్చిన వారిలో 50% మందికి పైగా స్లీప్ అప్నియా ఉంటుంది . అది తేలికపాటి అయినా లేదా తీవ్రమైనదైనా సంబంధం లేదు. ఇప్పుడు యువతలో కూడా చికిత్స చేయని OSA వల్ల పునరావృత స్ట్రోక్‌లు వస్తున్నాయి అని హెచ్చరిస్తున్నారు.

ఈ లక్షణాలు ఉంటే జాగ్రత్త పడాలి:

()గట్టిగా, తరచుగా గురక పెట్టడం

()నిద్రలో శ్వాస ఆగిపోవడం, గగుర్పడడం లేదా ఊపిరి ఆడకపోవడం

()పగటిపూట అధిక నిద్రావస్థ

()ఉదయం తలనొప్పి లేదా నోరు ఎండిపోవడం

()ఏకాగ్రతలో ఇబ్బంది లేదా మానసిక అస్థిరత

స్లీప్ అప్నియాను నిర్ధారించడానికి స్లీప్ స్టడీ అనే సులభ పరీక్ష ఉంటుంది. దాని తీవ్రతను Apnea–Hypopnea Index (AHI) ద్వారా కొలుస్తారు . అంటే గంటకు ఎన్ని సార్లు శ్వాస ఆగిందో లెక్కిస్తారు. AHI 15 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే అది మధ్యస్థ లేదా తీవ్రమైన OSAగా పరిగణిస్తారు. అప్పుడు వైద్యులు CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) థెరపీని సూచిస్తారు. ఇది రాత్రిపూట మాస్క్‌ ద్వారా గాలి ప్రవాహాన్ని నిలకడగా ఉంచి శ్వాస ఆడకుండా చేస్తుంది.

()క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసి బరువు తగ్గడం

()నిద్రకు ముందు మద్యం తీసుకోవడం మానుకోవడం

()ఒకే సమయానికి నిద్రపోయే అలవాటు చేసుకోవడం

()వెన్నుపక్కగా కాకుండా పక్కవైపు నిద్రించడం

ఇలా చేయడం ద్వారా కేవలం శక్తి, మానసిక ఉల్లాసం మాత్రమే కాకుండా, స్ట్రోక్ తిరిగి వచ్చే ప్రమాదం కూడా గణనీయంగా తగ్గుతుంది, తద్వారా జీవన నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది.