దేశ భవిష్యత్తును నిర్మించాల్సిన యువ నిపుణులు తీవ్ర ఆరోగ్య సంక్షోభంలో కూరుకుపోతున్నారు. మారుతున్న ఆహారపు అలవాట్లు, నిరంతర పని ఒత్తిడి మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల యువతలో ఊబకాయం మరియు ఒత్తిడి వంటి సమస్యలు ప్రమాదకర స్థాయికి చేరుకున్నాయని తాజా నివేదికలు హెచ్చరిస్తున్నాయి.
డెడ్-లైన్స్ అందుకోవాలనే ఆరాటంలో యువత మానసిక ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారు. ఇది నిద్రలేమి మరియు యాంగ్జైటీ కి దారితీస్తోంది. సాఫ్ట్వేర్ మరియు ఇతర డెస్క్ ఉద్యోగాల్లో గంటల తరబడి కదలకుండా కూర్చోవడం వల్ల వెన్నెముక సమస్యలు మరియు ఊబకాయం పెరుగుతున్నాయి.
సమయాభావం వల్ల జంక్ ఫుడ్, కెఫీన్ (టీ/కాఫీ) మరియు ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్పై ఆధారపడటం వల్ల చిన్న వయస్సులోనే టైప్-2 మధుమేహం , రక్తపోటు (BP) వంటి సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి.
నివేదిక ప్రకారం, 25 నుండి 40 ఏళ్ల మధ్య వయస్సు గల నిపుణులలో.. గత దశాబ్దంతో పోలిస్తే యువతలో గుండెపోటు రేటు గణనీయంగా పెరిగింది. సుమారు 40% మంది యువ నిపుణులు ఏదో ఒక రకమైన మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్తో బాధపడుతున్నారు. పని-జీవిత సమతుల్యత లేకపోవడం వల్ల ప్రతి ఐదుగురిలో ఒకరు డిప్రెషన్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నారు.
ఈ ‘లైఫ్-స్టైల్ డిసీజెస్’ నుండి బయటపడటానికి వైద్యులు కొన్ని కీలక మార్పులు సూచిస్తున్నారు. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడక లేదా యోగా చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి, బరువు అదుపులో ఉంటుంది. ప్రోటీన్లు, పీచు పదార్థం (Fiber) అధికంగా ఉండే ఇంటి భోజనానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. చక్కెర మరియు ఉప్పు వాడకాన్ని తగ్గించాలి.
పని గంటల తర్వాత స్మార్ట్ఫోన్లు, ల్యాప్టాప్లకు దూరంగా ఉండి, కుటుంబ సభ్యులతో గడపడం వల్ల మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది. క్రమం తప్పని తనిఖీలు: 30 ఏళ్లు దాటిన వారు ఏటా కనీసం ఒకసారి పూర్తిస్థాయి ఆరోగ్య పరీక్షలు (Health Checkups) చేయించుకోవడం ఉత్తమం.